БЛОГ практикующего ПСИХОЛОГА

Почему возникает чувство вины перед ребёнком: 5 причин

До 90% мам ощущают чувство вины перед ребёнком — симптоматически или постоянно, хронически. И страдают от этого чувства, считая, что заслужили его. Конечно, на самом деле это не так.

Почему вы ощущаете вину?

Ожидания от себя (причины и соответствие возможностям)

Я должен" - должна уделять больше внимания, должна больше читать ребёнку, должна дольше гулять с ним, должна больше зарабатывать. Но тут важно разграничить то, что в ваших силах и то, на что вы НЕ можете повлиять. И вот если не можете — то зачем вам чувство вины?

Нереализованные желания (они для ребёнка или для вас?)

Допустим, вы всегда мечтали о том, что ребёнок будет заниматься танцами или читать книжки вместе. Но если об этом мечтали вы, стоит ли винить себя за то, что это не стало реальностью и ребёнок не хочет?

Чужие установки (родственники, подруги)

Кто-то когда-то сказал, что вы не правы или что «надо вот так» и у вас это засело. В этом случае во-первых важно защищать границы от чужих советов, а во-вторых — знали ли вы, что «не правы»? Виноваты вы в том, чего не знали? И что вы сейчас можете сделать, если вдруг обнаружили, что не правы? Исправить и больше не повторять или корить себя вслух или внутри себя — что вам поможет больше?

Глубинное чувство вины, которое вы несёте из детства

Склонность себя винить рождает всё новые и новые поводы, и в материнстве тоже, и в семье в роли жены. Любая ситуация в первую очередь это «в чём я могу быть виновата?» или «всё из-за меня». Вот эта установка исключает из уравнения ребёнка, есть только вы. А ещё склонность себя винить очень сильно снижает объективность. Если всегда искать в себе изъяны, то можно не увидеть реальность вообще.

Очень часто чувство вины существует как замена чувству ответственности

К примеру, когда мама чувствует, что не справляется, но не может себе помочь. «Мне сложно внутренне принять ответственность за то, что это мой ребёнок, поэтому я заранее расписываюсь в своей несостоятельности как матери и виню себя».

Если вам тревожно, вы устали от чувства вины и хотите наладить ситуацию, но не знаете, с чего начать – начните с консультации у психолога. Чтобы стало спокойнее и понятнее, куда и как двигаться дальше. Узнать подробнее про мои консультации и записаться на сессию вы сможете в этом разделе или проще – написав мне напрямую в Telegram по этой ссылке.

Как себе помочь?

Разбираем каждую волнующую ситуацию. Задаём себе вопросы:
Я специально это сделала? Я могла на это повлиять? Я знала, что так будет? Могу ли я исправить случившееся? Хочу ли я извиниться перед ребёнком?

Если хотите искренне — попросите прощения, объясните, в чём вы были не правы и почему так вышло. Порой этого уже достаточно — и ребёнку понятно, что случилось, и мама чаще всего ВСЁ, что может сделать — извиниться и не повторять ошибку, если действительно виновата. Вот этим и займитесь вместо того, чтобы бесконечно обвинять себя и наказывать.

Важно: если вы ошиблись, подумайте, какой урок вы из этого извлекли. Это позволит не только снизить чувство вины, но и почувствовать себя увереннее на будущее. Спрашиваем себя: чего я не знала ДО и что знаю теперь? Как мне это может помочь?

Стоит посмотреть

Вебинары, которые будут полезны каждой маме

Курс «Мама не кричит»

999

р.

Как воспитывать детей без крика, если уже нет сил сдерживаться?
Этот курс поможет вам не только перестать срываться, но и избавиться от чувства вины.