Как перестать срываться на ребёнка?

То, что вы срываетесь — это не ваш выбор. Это не делает вас плохой мамой. Это не делает вас плохим человеком. Вы не выбирали эту реакцию, не в ваших силах было её прекратить. Но в ваших силах сделать так, чтобы эта реакция возникала реже или не появлялась вовсе. И секрет не в том, чтобы изо всех сил сдерживаться и применять силу воли. Совсем наоборот.

Первый шаг к решению проблемы — признать её наличие. От того, что вы не признаёте или отрицаете их наличие, срывов не станет меньше. Но когда вы поймёте, что с вами это происходит, вы сможете двигаться к излечению.
Чем больше запрещать себе, тем дальше в отрицание вы уходите. А ответ на вопрос «Как не срываться на ребёнка?» совершенно в другой стороне.

Муж забыл достать посуду из посудомойки, ребёнок разлил чай, телефон звонит невовремя — это не причины, а спусковые крючки. Разве вы настолько злитесь на мужа или ребёнка за эти проступки? А почему вообще-то вы злитесь?

Тут варианта основных два — «накопилось» и закрытые на замок обиды. И что с этим делать зависит как раз от истинных причин.

Как это происходит, когда «накопилось»? Основные факторы:

• Отрицание эмоций — к примеру, «как я могу злиться на ребёнка, он же маленький». Но если вы УЖЕ злитесь, как это поможет перестать?
• Недостаток физического отдыха — питание, сон, свежий воздух.
• Психологическое давление — к примеру, чувство вины, тревожность, постоянные советы или нотации посторонних.

К третьему пункту относятся и застарелые обиды — если ежедневно крутятся мысли о том, как с вами несправедливо поступили, то общий эмоциональный фон закономерно страдает. Происходит истощение и без того хрупкого материнского ресурса, а дальше уже происходят срывы.

Последовательность такая: Причина-Срыв-Вина. И пост-вина (после срыва) приходит на смену ярким чувствам гнева, злости — они схлынули и кажется, что стало чуть легче. Но на самом деле давление немного снизилось, а ситуация усугубилось чувством вины. Оно со временем ещё сильнее «подсвечивает» негативные эмоции и ситуация докручивается до повторного срыва, происходит рецидив.