Замкнутый круг срывов: 3 этапа

Конфликты в семье, отсутствие помощи или отдыха, непонимание, что происходит с ребёнком (например в кризисы, когда ребёнка как подменили) или ощущение бессилия, беспомощности. Или надоели непрошеные советы, постоянное нарушение ваших границ.

Что мы можем сделать вместо того, чтобы сдерживать эмоции? Найти настоящую причину, которая вас мучает и отжирает ресурс. Ведь дело точно не в том, что ребёнок разлил сок. В спокойном состоянии мы ему вручаем салфетку и он сам вытирает. Если мама на пределе, исход этой ситуации может быть совсем другим. И это уже как раз вторая фаза, второй этап круга.

Я часто слышу на консультациях от мам, что они не помнят своих слов после срыва или не могут поверить, что они на такое способны. И это всё правда, потому что реакции организма в этот момент выдаются бессознательно.

Это похоже на истерику у ребёнка, когда психика не выдерживает стресса, нервная система перегружена и выдаёт эмоции таким образом, чтобы хоть немного это давление снизить. Здесь не идёт речи о том, чтобы перетерпеть или контролировать себя, потому что действуете вы абсолютно бессознательно и не управляете собой.

Как выходить из замкнутого круга на этом этапе? Выражаем эмоции безопасно, чтобы не допустить срыва на близких. Даём им выход, но сознательно и не дожидаясь, когда уже не сможете себя контролировать. Если не сделать этого правильным способом, гнев всё равно выйдет наружу, но совсем не безопасно. Станет легче после этого на минутку, потому что давление спало, но толку не будет никакого простой причине: вас моментально забросит на 3 этап круга — чувство вины.

Пост-вина, которая наступает после срыва, приходит мгновенно и там уже без разницы, стало вам легче после выплеска эмоций криком или нет. Когда вы кричите, не управляя собой, а потом в один момент приходит осознание, что случилось. Здесь уже не до злости и гнева, на смену им приходит вина и требует действий — либо искупление, либо самонаказание. Но ничего из этого не поможет проработать саму причину срыва и он произойдёт снова, если ничего не менять в причинах и продолжать сдерживаться.

Вина становится дополнительным грузом, который давит ежедневно, потому что не прорабатывается, не находит выхода, постоянно угнетает маму. Нельзя забыть просто об этом, если считаешь, что навредила ребёнку — это с каждым днём всё сильнее давит, отжирает ресурс, вся энергия сливается на переживания.

И рано или поздно мама не выдерживает напряжения, когда добавляется какая-то последняя капля. И запускается снова этот механизм — пытаемся сдерживаться, когда стресс на пределе, когда-то не получается, потому что психика не справляется с уровнем стресса. И снова срыв, после него снова вина, которая «докручивает» до нового срыва.