8 признаков кризиса 30 лет
Кризис 30 лет (его ещё иногда называют кризисом четверти жизни) — это глобальная переоценка всего жизненного опыта. Ставятся под сомнение все ценности, взгляды и достижения, которые вы накопили к этому возрасту.
Начинает казаться, что вы живёте не свою жизнь, но ничего другого как будто бы не умеете. Самое время пересматривать цели и приоритеты, учиться опираться на себя и крепко стоять на ногах.
У женщин, как правило, суть кризиса в конфликте между семейной и личной реализацией. И подсветит он именно ту сферу, которой на момент кризиса досталось меньше внимания. Если вы занимались карьерой, то переоценка может заставить задуматься об отношениях, о роли жены и матери. Если вы посвятили себя семье, то кризис может вызвать сомнения или желание снова окунуться в работу.
У мужчин кризисы чаще и каждый раз это критическая оценка того, что достигнуто на сегодняшний день. При этом бывают резкие изменения — смена работы или круга общения, отказ от привычных интересов и приобретение новых, перемены в характере.
Если у мужа или жены начался кризис среднего возраста, лучшее что вы можете сделать — поддержать и не торопить, не давить. Работа с психологом поможет пройти через этот период проще и быстрее.
Во сколько начинается кризис среднего возраста?
У мужчин может быть и каждые 10 лет — 30 (кризис мотивации), 40 (кризис достижений), 50 лет и так далее. У женщин диапазон меньше — обычно это 30−40 лет. Но определяют кризис не точно по возрасту, а по характерным признакам:
- Обесценивание. То, что было важным для вас ещё вчера, вдруг потеряло всякий смысл. Достижения и ценности перестали иметь значение, нет энтузиазма, ощущение будто всё зря.
- Апатия. Ничего не хочется, нет целей, нет энергии, нет смысла и желания что-то делать. Нет эмоций и нет реакции на происходящее вокруг, внутри пустота.
- Снижение самооценки. Падает уверенность в себе, кажется, что вы ни на что не способны и ничего не добились, власть захватывает внутренний критик.
- Постоянная усталость. Эмоциональная и физическая из-за постоянного напряжения или отсутствия качественного отдыха. Утомляемость, проблемы с памятью.
- Самообвинения. Не смогла, не успел, не достиг, не справилась… Сожаления и безжалостная критика в сочетании с постоянным ощущением безвозвратно упущенных возможностей.
- Тревожность. Мысли о будущем вызывают стресс или пугают, порой кажется, что больше не будет вообще ничего хорошего. Опасности и безнадёжность маячат на каждом углу, а сил на борьбу нет.
- Сравнение с другими людьми. Как правило, не в вашу пользу — сверстники чего-то добились, много всего умеют и имеют, живут лучше… А ваши достижения полностью обесценены, кажутся ничтожными и сил для новых свершений нет.
- Неизвестность. Как будто всю жизнь вы не задумываясь ехали по рельсам, а теперь непонятно, куда же дальше. Нельзя заранее знать, что ждёт за следующим поворотом, какими будут последствия ваших решений. Ощущение, как будто потерян контроль, но на самом деле вы только начинаете его обретать.
Признаки кризиса на самом деле сигналы обратить внимание на себя и на то, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Этот период — лучший, чтобы развивать осознанность взамен старых паттернов (обычно это установки из детства, которые вы даже не выбирали). А значит, они нуждаются в пересмотре — возможно, давно устарели, не полезны или даже мешают вам жить так, как на самом деле хочется.
Что лучше всего поможет справиться с кризисом? Конечно, работа с психологом.
Вы не только научитесь понимать себя и что для вас важно, но и избавитесь от бессознательных негативных установок, сформируете собственные цели и ценности. Стоимость моих услуг и контакты для записи вы найдёте на странице «Консультации» или по кнопке ниже.