Синдром самозванца: 7 признаков
«Это не я, не может быть» — типичная реакция на успех при синдроме самозванца. Когда свои результаты или достижения невозможно принять, потому что не веришь. Ни в них, ни в себя. Когда любые хорошие вещи — не твоя заслуга, а любые неудачи — твоя вина.
Проверьте себя: если совпадает хотя бы 2 признака из 7 перечисленных, скорее всего синдром самозванца вам знаком или даже присутствует постоянно.
2. Внешние факторы. Свой успех в работе или свой вклад в семью я объясняю внешними факторами — везением или совпадением. «Мне просто повезло», но на самом деле это не просто, а благодаря вашим заслугам.
3. Страх разоблачения. Железобетонная уверенность, что очень скоро (а может, и уже) все поймут, что вы на самом деле некомпетентны, глупы и не имеете выдающихся качеств или талантов.
4. Внутренний критик. Когда нет понимания о своих реальных заслугах и возможностях, кажется что всегда надо стараться лучше и трудиться усерднее, ведь на себя или свой талант рассчитывать нельзя. Мотивация с помощью критики и гиперконтроль — очень частая история.
6. Отказ от похвалы. За что хвалить меня, если все заслуги или успехи на самом деле стечение обстоятельств? Когда я верю, что это совпадение или везение, я отрицаю любую похвалу, ведь не заслуживаю её. И, конечно, мне не за что хвалить себя.
7. Напускная уверенность. Защитная реакция, чтобы казаться спокойнее и замаскировать страх ошибки — лишь бы никто не заметил, не заподозрил, насколько сильно меня пугает возможный провал.
Что лучше всего поможет справиться с синдромом самозванца?
Конечно, работа с психологом. Чтобы научиться видеть свои достижения и замечать заслуги. Чтобы лучше понимать себя и разобраться с причинами — негативными установками и бессознательными сценариями, которые и вызвали синдром самозванца.
Стоимость моих услуг и контакты для записи вы найдёте на странице «Консультации» или по кнопке ниже.
Часто страх ошибки превращается в избегание — я должен ещё подучиться, ещё лучше подготовиться прежде чем начать. Часто это избегание будущего стыда или горечи провала, поэтому «проще» не начинать.
А если посмотреть с другой стороны: для чего вам синдром самозванца?
Зачем он нужен, если это урок или точка роста? Чтобы вы перестали объяснять свои заслуги удачей, везением и стечением обстоятельств. Чтобы смогли увидеть себя и свою силу.